Nåväl. Det är så enkelt som så att man står med armarna mitt på bosubollen och fötterna ställer man upp på medicinbollen. Sen är det bara att fästa blicken och koncentrera sig, för gör man inte det vinglar man i backen! Du tränar axlar och core (rygg och mage) precis som i den vanliga plankan, plus alla småmuskler där omkring!