Jag måste ha ett mål med träningen nu känner jag. Kommer bli mycket kardio nu, men ett styrkemål måste jag ha. Frågan är bara vad..?

Tänkte först kanske nåt med bänkpress, men det känns som att bröstmusklerna redan fått kämpa nog med armhävningarna. Sen funderade jag på militärpress kanske. Antingen eller eller både och?

Kom med förslag!

Började dagen med att jobba frukost på hotellet. Kl 12 stämplade jag ut, samtidigt kom mamma. Så då gick vi ner till gymmet och körde i en timme. Fick testa på det nya löpbandet, som funkade helt okej. Lyfta lite skrot och leka personlig tränare.

Här hemma har vi sen ätit alldeles för mycket onyttigheter och sett på tv. Har börjat sortera bilderna från våra Cypernresor, så snart kan vi börja fixa ihop albumet!

Jag är så himla bra, vet ni om det?! Körde stenhårt på mina träningsappar, misslyckades tyvärr på dom två sista passen, men tog igen det idag. Efter att inte ha så mycket som sett på en träningsgrej i över en veckas tid och dessutom hunnit ha magsjuka så gjorde jag det! Jag klarade av finaltesten!

Då jag hade gjort 100 armhävningar hade jag 1min och 16sek kvar, så jag hann med 20 armhävningar till innan dom 4,5min hade passerat. Jag är bäst!
Och direkt efter det körde jag på nästa grej.
200 situps var avklarat på 4,5min, så då hann jag göra ytterligare 50st innan dom totalt 6min hade gått. Jag är dubbelbäst!

Nu är den stora frågan den: Vad ska mitt nya mål vara?

Ja, hade först planerat att göra mina finaltest igår, men då jag inte hann då hade jag planerat att göra det idag. Och se hur det gick. Inte alls. Så nu blir det till att friska till sig och satsa allt på måndag. Jobbar i helgen, så jag väntar hellre till på måndag än att jag ska stressa och faila i helgen.

Idag kom första misslyckandet. Tränar som sagt med två appar på mobilen, där jag efter 6 veckor ska klara av att göra 100 pushups respektive 200 situps. Jag är nu inne på vecka 6, sista träningsveckan innan The Final Test. Jag gör tre pass i veckan och idag var det dags för pass två, alltså det nästa sista träningspasset innan finaltestet.

Jag visste nästan på förhand att jag inte skulle klara av pushupsen då jag med nöd och näppe klarade av förra passet. Dom fyra första seten gick, men sen tog det stopp. Orkade med lite drygt hälften på femte setet, men var tvungen att gå ner på knä sen, och orkade ändå inte med dom 6 sista repsen innan tiden rann ut. Så med besvikelse i kroppen gjorde jag även dom två sista seten på knä, helt på knä.

Har redan nu bestämt mig för att ändra om upplägget på sista passet, för det är ännu tyngre än vad detta passet var. Kommer att minska alla set med 20 reps, dels för att jag inte kommer att klara av att göra alla (ja, ev på knä, men det vill jag inte) och dels för att musklerna ska få vila lite extra innan finaltestet. Sedan blir det totalt styrketräningsstopp för överkroppen under helgen, så kör jag finaltestet på tisdag, ev onsdag om det skulle komma nåt annat emellan på tisdag. Så nu är det bara att tagga om och se det bästa i misslyckandet. Jag känner ju faktiskt att jag blivit starkare och orkar mer för varje vecka, så helt misslyckat har ju inte träningen varit. Tur det i alla fall!

Pass 1:

60min cykling
178 armhävningar på tå
278 situps raka

Pass 2:

30min cykling
Bänkpress 20kg x 15 reps x 4 set
Hantelflyes 4kg x 10reps x 4set
Bicepscurls 3kg x 15reps x 2set, 4kg x 10reps x 2set
Hammercurls 3kg x 15reps x 3set, 4kg x 10reps x 1 set
Omvänd bicepscurls 3kg x 5reps x 3set, 4kg x 5reps x 1set

Totalt:

27,12km
876kcal
140min

Innan jul laddade jag hem två appar till telefonen. Den ena var en armhävningsapp, den andra en situpsapp. Om man följer dessa två program ska man efter 6v orka göra 100 armhävningar och 200 situps.

Jag har nu fullbordat 4v. Har alltså bara 2 veckor kvar, 6 pass kvar, innan the grande finale. Få se hur detta slutar.

Tittade på bilder från förra året då jag var som mest vältränad. Och oj vad jag saknar mina muskler! Men nu är jag så gott som frisk, så nu kan inget stoppa mig från att bygga snygga muskler! Första gympasset efter 9 dagars sjukdom och vila, härligt!

Varför utsätter man sig för sånt här? Då menar jag inte just det att vara utan godis, fika och annat sliskigt gott, det är ändå inte speciellt jobbigt och känns bra mot kroppen. Nej, det jag syftar på är detta, att dom stunder man avstår från allt gott så googlar man som mest på allt som är gott! Varför gör man det? Man blir ju inte mindre sugen på fika om man ser en massa smarrigt fika på bild, eller ännu värre, i verkligheten.

Är så sjukt sugen på vad som helst just nu som är sött och onyttigt, men det är bara att bita sig i kinden och stå emot.

Idag blir det att träna! Nu är jag less på allt som har med förkylningar och sjukdomar att göra. Bihålorna är i princip rena nu, så i morse tog jag sista dosen av rinexin. Men kortison för både näsa och lungor fortsätter jag med ett tag till.
Då jag fortfarande hostar litegrann, speciellt på morgon och kvällen, blir det en väldigt lugn träning idag. Hade tänkt cykla ca 30 min i badhusvärmen innan jag avslutar med en bastu, det är säkert bra för bihålorna, rensa ut det sista i fukten. Sen kändes det bra att cykla i stället för att springa eller gå på CTn, konditionen är inte bäst nu och lungorna ska inte behöva få en chock, då kommer väl hostan tillbaka.

Så nu satsar jag på lugn träning några dagar, det tillsammans med mina dagliga promenader måste göra susen! Jag kommer vara frisk på nolltid!

Tänk att ett brev från sjukhuset kan göra en så glad. Hade tänkt ringa antingen igår eller idag till Sunderbyn för att kolla att remissen kommit in. Men jag hann knappt ens tänka tanken innan ett brev dimper ner i brevlådan från just Sunderby Sjukhus. Och dom har fått in remissen! Så inom tre månader ska jag ha fått en tid. Hoppas att jag får komma innan jul, men då det bara är två månader kvar tills dess får jag säkert inte komma förän i januari. Nåja, må så vara. Jag får komma i alla fall!

Har sen i fredags haft nå mysko med halsen. Har inte haft ont men varit lite irriterad. I söndags på jobbet fick jag dricka hela tiden, kändes som jag hade hår eller så i halsen.
Så igår kväll efter bad, paltkok och middag försvann plötsligt rösten! Helt bara sådär, tvärförsvann. 30 min senare var den tillbaka i ursprunsskicket, vilket inte var helt hundra.
Eftersom halsen är knäpp, jag hostar och måste ta bricanyl får jag lov att hoppa över träningen några dagar. Tråkigt, men då får man promenera (som vanligt), baka något gott och mysa i soffan i stället! Inte helt fel det heller kanske.

Hade tid på vårdcentralen 10:30 på förmiddagen. Och tro det eller ej men jag fick komma in i tid! Typ exakt 10:30. Och 10 minuter senare kunde jag nöjd gå ut till bilen. Hur ofta händer det liksom?

Hade sökt för att få råda bot på min allergi som bara blir värre för varje år känns det som. Finns nu ett allergivaccin mot lite av varje, så det jag ville få ut med mitt läkarbesök var att få en remiss till Sunderbyn där dom gör dessa vaccinationer. Och läkaren tyckte väl att det inte skulle vara något större problem, så hon skulle skicka en remiss! Så nästa vecka ska jag ringa till Sunderbyn och kolla så remissen kommit in, sen är det bara att vänta på att få en tid.

Det känns bra det här! Jag vet att behandlingen tar tre år och att jag kommer få köra ca 12 mil i veckan och spendera flera timmar i bil och på sjukhuset, men det kommer vara värt varenda krona och varenda minut om det hjälper, om än det bara hjälper lite.

Har precis varit på gymmet och svettats. Bröst och triceps blev det idag. Är som skönast att träna då det inte är så mycket folk. Tränar nog som bäst när jag är helt ensam, eller om det är typ en till på gymmet. Gillar inte att trängas bland en massa andra, då stressar man och vill helst därifrån.

Idag var det jag och två till, alldeles lagom!

Är ute på en kvällsprommis efter personalfesten. Det var så skönt ute så jag passar på medan jag väntar på Joel. Luften är sval, inte kall, och frisk efter regnet i afton. Några droppar letar sig fortfarande ner, uppfriskande!