Ananas- och kokos"glass"
Vet inte riktigt vad jag ska kalla det här, men gott var det i alla fall! Perfekt efter träningen, till mellis, som dessert eller kvällis.
Allt du behöver är:
2 dl lättkvarg
1 burk ananasringar
0,5 dl kokos
1-2 tsk vaniljpulver
Mixa ihop allt till en kladdig smet. Njut! För att få den lite snyggare kan man skära en ananasring i bitar att toppa med.
Dålig karaktär
Idag känns allt lite upp och ner. Vet inte riktigt varför och vad det egentligen är, men jag är inte på topp. Diciplinen har inte infunnit sig i helgen, så imorgon blir det att ta nya tag igen. Men maten i alla fall, träning kommer knappt hinnas med på en dryg vecka nu.
Har inte direkt tränat nå i helgen eftersom jag drack litegrann igår, inte bra för muskeluppbyggnaden att träna och dricka samma dag. Så det blev intervallträning igår morse och en liten promenad idag. Det är allt. Ja, lite dansande inatt då också, icke att förglömma! Sen får man ta nya träningstag efter resan också, bara försöka hålla sig i skinner vad gäller maten.
Dansa Pausa
Mot Luleå med söta Elin! Ha en bra lördag alla!
Resultatet
Har inte riktigt haft tid att lägga upp resultatet från första fasen på 17-dagars dieten. Tyvärr har jag inget bra klippa-och-klistra program, så det får helt enkelt duga så här. Skulle vilja ha lite större bilder, men det går tyvärr inte. Och för er som inte ser förändringen så är dom vänstra bilderna förebilder och dom högra efterbilder.
Det kanske även skulle vara intressant att veta hur mycket jag minskat måttmässigt, inte bara bildmässigt.
Vikt: -3,6kg
Höger vad: +0,5cm
Vänster vad: -1cm
Höger lår: -2cm
Vänster lår: -3,5cm
Rumpa: -1,5cm
Navel: -5cm
Midjan: -5,5cm
Under byst: -3cm
Höger överarm: -0,5cm
Vänster överarm: -0,5cm
Om jag nu har mätt rätt så har jag minskat överallt utom runt högra vaden som blivit lite större. Har även upptäckt att jag har fått grymma vadmuskler, men jag är inte riktigt säker på hur. Har inte tränat mycket vader alls, för jag vet vilken hemsk träningsvärk jag får. Däremot har jag cyklat och sprungit en hel del, så tror det kommer främst från löpningen. Ska träna lite till innan jag försöker ta ett kort på dom.
Och som jag skrev igår så känns det som att jag svullat upp mig, men enligt vågen i morse så stod jag på exakt samma vikt som i både måndags och torsdags. Så det kändes rätt bra måste jag säga.
Swebar Cocos
Fick hem några nya barer från Swebar och en påse med chokladproteinpulver från Bodystore.se under tiden jag gick på 17-dagars dieten. Har längtat efter att få testa dom, speciellt den med cocossmak. Och idag till mellis testade jag den. Den smakar som godis! Jag är lyrisk! Jag tror till och med att den är godare än Bounty! Om man nu gillar cocos vill säga.
5 av 5!
Gjorde även ett äpple i ugn med kanel, kardemumma och lite honung. Och till det så micrade jag cocosbaren lite. Mumsigt värre!
Syndat!
Har inte hunnit med mycket idag. Blev så jag var tvungen jobba över en timme då vi hade lite kort på personal, så slutade inte förän 16:30. Ut på byn för att göra ett ärende och iväg till en kär vän för att lämna en liten blomma och ett "må bra-kit". Sedan skynda hem för att slänga ihop största köttfärssåsen i "all hast". Tog ett bra tag innan jag hade fått ihop den, men den blev riktigt god! Till min goda specialköttfärssås så åt jag stekt vitkål, mycket nyttigare än spagetti och nästan exakt lika gott! Så det blir mycket vitkål och köttfärssås framöver!
Sedan var det bara att snabbt borsta tänderna (från all herrans vitlök jag ätit idag) och dra iväg till Norrfjärden för lite tutande. Och där kände jag att jag var tvungen att fika. Både macka och kaka! Och det var riktigt, riktigt gott! Så gott att jag skämdes och var tvungen gå ut på en 50 min promenad då jag kom hem. Så kanske jag förbrände åtminstone kakan. Känns som att jag svullat upp på bara två dagar, men jag vet att jag inte har det. Bara en massa hjärnspöken. Bort med er!
Lyxfrulle
Joggi mini med smak av jordgubb och citron med färska jordgubbar i. Mums!
En evighet sen
Man kan väl säga att jag följt första fasen till punkt och pricka idag också, bortsett från en liten detalj. Frukost blev yoghurt med bär. Lunch blev kalkonsallad, frukt till mellis och till middag gjorde jag och mamma curry och vitlökskyckling, morot, selleri och vitlök i ugn, stekt färsk svamp och avocado. Mumsigt! Smakade inte så mycket vitlök om maten, men jag kan lova att hela lägenheter stinker av vitlök!
Men så till den lilla detaljen. För det första så böt jag ut den naturella yoghurten mot Yoggi mini med smak av jordgubb och citron, mycket god! Sen så gjorde jag mig en hårdbrödmacka med räkost pch ost! Guuud, vad jag har saknat bröd! Och ost! Jag har helst korv eller ost tillsammans med annat pålägg, sällan bara ost. Men det var så himla gott! Men det får inte bli någon vana att käka mackor varenda kväll. Bara ibland.
Dag 17 - Sista dagen på första fasen
Idag är sista dagen på första fasen, vilken innebär att jag slutar på 17-dagars dieten i morgon. Det hade jag tänkt "fira" med en massa riktigt god mat idag!
Till frukost blev det yoghurt med äpple och grönt te. Eftersom jag inte kan äta äpplen färska som dom, utan måste äta dom efter dom blivit upphettade så var det bara att fixa det. Skalade och tärnade dom, rörde ner kanel, kardemumma och kanske max 1 tsk zerosocker (socker helt utan kcal) då dom enligt mamma var väldigt sura. Sen in i ugnen i ca 10 min. Och så ner med hälften i yoghurten och hälften i en skål bredvid. Behöver jag säga hur supergott det blev!
Till lunch blev det omelett som mamma så snällt gjorde åt mig medan jag duschade efter gympasset. Två ägg, lite bubbelvatten och grillkrydda utgjorde själva omeletten. Sedan fylldes den med kalkonskivor, tomat och färska, stekta champinjoner. Blev supergott det med! Jag är vanligtvis inte så överförtjust i omelett, men den här var den godaste omeletten jag smakat hittils.
Till middag blev det kycklingtacos med grönsaker och mosad avocado. Såklart jättegott det med!
Mellis blev som vanligt två satsumas och kvällsfikat bestod av lite yoghurt. Har även hunnit med ett snabbt mag- och ryggpass på gymmet med mamma och nu ikväll fick man med svägerskan på en löptur. Tyvärr glömde jag slå igång min SportsTracker så jag vet inte hur långt det blev. Men sprang först uppför hela Storgatan där jag mötte henne. Sedan sprang vi ner för Storgatan och så Hälsans Stig. Sedan följde jag henne upp till Konsum igen och där vände jag och sprang hem. Hälsans Stig är 4 km tror jag, så det blev väl kanske 5 km totalt. Och vi var superduktiga och sprang hela vägen och kunde ändå prata under tiden.
Så det här blev en riktigt lyckad dag må jag säga!
Kycklingsallad
Annika ville inte äta ensam ikväll, så hon bjöd över mig på middag. Mycket gott och mycket trevligt! Men hon är inte lite fräck inte. Kommer som gäst och får göra skitgöran, nämligen rensa/bena den grillade kycklingen. Men det är helt okej, jag är van.
I salladen hade vi grillad kyckling, isbergssallad, gurka, tomat, grön och röd paprika och kokta ägg. Vid sidan om hade hon stekt färska champinjoner, kokat pasta, fetaost och Rhode Island-dressing, bara för att jag skulle kunna äta salladen utan att pilla bort en massa mat. Dessutom hade jag även en halv avokado på min tallrik.
Annars idag har jag ätit yoghurt med bär, tonfisksallad med kycklingrester och satsumas. Ikväll blir det lite yoghurt som godnattmat.
Inne på vecka 3
Igår startade den tredje, sista och halva veckan av denna diet. Har alltså efter två veckor inte gjort många variationer på matintaget, tyvärr. Men jag har jobbat en del och ränt runt en del, så jag har varken orkat eller hunnit.
Gårdagens matintag:
Varmt citronvatten
Yoghurt med blåbär och hallon, grönt te, en halv morot
Stekt marinerad kyckling
En satsumas, en halv morot
Ungsstekt lax med blomkål och broccoli
2,5 liter vatten.
Holy macaroni!
Jag ställde mig på vågen i morse i tron om att jag skulle ha stått helt still eller gått upp/ner ett par hekto. Men chocken då jag inser att jag gått ner ytterligare 1,6kg! What?! Har varken känts eller synts, enligt mig. Men tydligen så händer det fortfarande grejer. Hade även minskat 2-3cm i midjan, igen.
Bara 2,5 dagar kvar nu, så alla kan snart pusta ut. Jag kommer inte försvinna eller tyna bort. Jag kommer fortfarande tänka på vad jag äter men kommer äta mer "träningsmat" som jag kallar det. Mer keso och kvarg, proteinpulver och vanligt kött. Kommer fortsätta med lax en gång per vecka och torsken så länge jag har kvar av den. Även äta mycket grönsaker och frukt. Jag kommer att äta proteinbars och jag kommer att synda. Jag är människa, inte en robot! Och jag kommer njuta av allt det goda då jag åker till sommaren en vecka, det ska ni ha klart för er!
Årets första grillkväll
Har varit i valet och kvalet halva veckan över om jag skulle fara på grillkvällen igår eller inte, men jag är sjukt glad över att jag for! Trodde inte jag skulle känna någon där, men jag hade träffat några tidigare och vi hade en sjukt kul kväll! Jag var såklart nykter då jag inte får dricka under den här dieten, och jag hade minst lika kul som alla andra! Och behövde aldrig bry mig om att vara orolig över dagens mående.
Mycket surr, många skratt, trevligt folk, grillat är godast, dansande, klängande, bastande och skönt häng beskriver kvällen. Har även blivit erbjuden att få komma på en poledance lektion, jag och Erika. Bara hoppas det blir av för det skulle vara hur awesome och coolt som helst!
Grillat kycklingspett!
Nyktra snygga flickor!
3 dagar kvar
Det börjar närma sig nu. När den här dagen är slut är det bara 3 dagar kvar på den här dieten, åtminstone första delen av den. Inte för att jag tror jag kommer köra så hårt på nästa fas, men litegrann ska jag försöka hålla. Definitivt äta mer grönsaker och fisk än vad jag tidigare gjort, samtidigt dra ner på kolhydraterna. Men så kommer jag äta betydligt med keso, kvarg och proteinpulver. Börjar kännas nu att det skulle sitta fint med något gott!
Gårdagens sjukt goda middag bestående av grillade kycklingspett som hade legat länge i kycklingmarinad, grillade färska champinjoner, avocado, tomat, gurka och två sorters paprika. MUMS!! Lugnt det godaste jag ätit på sjukt länge, och då menar jag inte bara under den här dieten, utan typ under det här året! Grillat är verkligen supergott!
Igår åt jag precis som vanligt, med undantag av middagen.
Idag blev det ungefär samma mat, stekte upp det som blev över av den marinerade kycklingen till middag och åt avocado och sallad till. Annars inget ovanligt. Ikväll funderar jag på att lyxa till det med en omelett till kvällis, men vi får se. Kanske sparar det till på tisdag och så blir det yoghurt och kokt ägg ikväll i stället. Vi får se helt enkelt.
Kom hem
En video säger mer än tusen ord!
Soon heading of
Nu ska jag snart börja bege mig mot Piteå. Grillning står på schemat ikväll, ska bli gott med grillad kyckling och champinjoner. Och trevligt hoppas jag det ska bli! Så klart! Och självklart blir det nyktert ikväll.
Här syns även litegrann av mitt nya linne från HM. Spets upptill på baksidan och ribbstickat i övrigt med knäppning framtill.
Stormig fredag
Höll inte på kunna cykla hem idag, sjukt vad det blåset alltså! Om det då hade blåst åt rätt håll, men alltid ska man ha motvind.
Jobbat idag till kl 16, nu sitter jag i Norrfjärden och har precis övat färdigt. Kvällens fika är nybakta scones, och jag får inte smaka! Buhu.. Får nöja mig med en kopp svart te, tyvärr, men med god svartvinbärssmak!
Frulle 1 blev fil och hallon, frulle 2 en morot.
Lunch blev kalkonsallad.
Mellis 2 satsumas
Middag stekt torsk med kokta grönsaker.
Nu tekopp och när jag kommer hem blir det nog lite fil.
Bilvård
Igår tog jag hand om bilen lite lätt invändigt. Dammsög och torkade damm. Mattorna skulle behöva tvättas av, liksom utsidan av bilen. Och sen är det bara att byta till sommardäck. Vinterdäcken får nog sitta kvar månaden ut tror jag, hörde ryktas om snöblandat regn till veckan. Och jag som mest kör på kvällstid vill inte halka ner i något dike av underkylt regn.
Har jag tur lindar jag pappa runt lillfingret och får han till att byta däck åt mig medan jag är i Riga! Det skulle vara nice!
Rumpa
Var två timmar på gymmet i morse och tränade! Rekord tror jag nästan. Blev ben och massa rumpa! Så fort jag börjar träna ordentligt och leva nyttigt så försvinner det jag tycker bäst om på min kropp, nämligen rumpan min. Så för att råda bot på det så gäller det att träna den stenhårt! Man ser ju instagram bilder med squatande rumpor. Så då är det bara att göra squats dag in och dag ut, så kanske bakdelen inte försvinner helt.
Har inte ätit något nytt idag, samma gamla vanliga.
Frukost: Fil med mixade jordgubbar och en morot
Lunch: Kyckling med keso
Mellis: 1,5 satsumas och grönt te
Middag: Tonfisksallad
Kvällis: Kalkonskivor, avocado och ett ägg.
Min framtida "frukost"
Dom tre vita är för hår hur och naglar, men dom tar slut i veckan.
Den vita runda är D-vitamin.
Kapseln är betagranat, inför semester, sommar och sol.
Den vita avlånga är min allergitablett, läkaren tyckte jag skulle börja äta nu i förebyggande.
Pipetten är också mot allergin, ska droppa i ögonen varje dag, förebyggande det också.
Nu hoppas vi att allergin håller sig i någorlunda schack denna vår. Enligt pollenprognoserna ska pollensäsongen bli kort men intensiv, men inte värst ändå. Tack för det!
Dag 10
Frukost: Fil med hallon och en morot
Lunch: Tonfisk med keso, gurka och sallad, en kopp grönt te
Mellis: Två satsumas
Middag: Kyckling med ugnsstekt palsternacka, avocado och sallad
Kvällis: Fyra kalkonskivor, 2 cocktailtomater och ett ägg
Tränade rygg och mage idag, kommer vara något stel i morgon. Körde hårt, 90 min på gymmet! Yeah!
Sommarvärme
Som sagt, fick sovmorgon i morse! Det kändes riktigt bra! For på gymmet först vid 10, blev där i nästan 1,5 timmar. Körde ordentligt slut på både axlar och triceps, härligt! Sedan hem för att äta kalkon och keso, och nu skulle jag vilja äta keso varje dag! Så gott med lite ombyte!
Har även hunnit sitta ute i solen idag. Klädde mig rätt varmt då det blåste lite tidgare och jag varit så frusen av mig, men frysa var det sista jag behövde göra. Satt tillslut i sportbh och byxorna uppdragna till knäna, så himla varmt och skönt det var! Rena sommarvärmen! Måste ha varit 25 grader i solen!
Var sen iväg och cyklade 30 minuter och körde 5 minuter rumpa efter det. Sedan hem och göra middag. Denna gång blev det stekt kyckling med vitlök och lite curry, stekta färska champinjoner och lite sallad till det. Mums!
Ikväll har jag varit och grattat Elli i efterskott, så nu längtar vi bara till nästa lördag! Var sedan och handlade lite, så nu ligger det nog en avocado någonstans längs storgatan. Köpte två men kom bara hem med en..
Allergiutredningen
Igår var jag ju till Sunderbyn för att få träffa allergiläkaren och göra ett pricktest i hopp om att få en hyposensibilisering, på svenska en allergivaccination. Och det gick vägen! Till hösten, mest troligtvis i oktober, påbörjar jag behandligen. Kommer att vaccineras mot björk och mest troligtvis katt. Har mer kattvänner än hundvänner, dessutom är katter värre medan jag klarar av hundar bättre. Så det blir nog mest troligtvis så.
Först fick jag blåsa i en liten mojäng som mätte luftflödet. Först skulle jag blåsa ut normalt så länge som möjligt, sen skulle jag blåsa ut så snabbt som möjligt, men samtidigt hålla ut det så länge jag kunde. Jobbigt! Sedan blev jag pricktestad. Björk, katt och häst visade mest, hund lite mindre.
Så här såg jag ut direkt efter att testet var påbörjat.
Efteråt, ju större utslag desto mer allergisk är jag mot det.
1 ska alltid bli utslag medan 2 inte ska bli det. Det är testprickar för att se så det funkar.
3 är björk
4 är timotej (gräs)
5 är katt
6 är hund
7 är häst
8 och 9 vet jag inte vad det var, hade jättekonstiga namn. Skulle gissa på något sorts läkemedel, men jag vet som sagt inte, det visade ju då ingenting så.
Blev rätt så röd över nästan hela armen, tur det lägger sig snabbt.
Efter pricktestet var gjort så fick jag träffa läkaren. Han var väldigt lugn och trevlig och frågade mycket, och han tyckte absolut att jag skulle få behandling. Kan som sagt inte påbörja behandligen förän i oktober då man inte kan utsättas för pollenallergener i sprutformat samtidigt som det är fullt med pollen ute, det blir för mycket helt enkelt. I början blir det till att besöka Sunderbyn en gång i veckan i ca 7 veckor. Sedan blir det kanske varannan vecka och sedan i slutet ca var 8 vecka. Jag kommer kunna vägen mellan Älvsbyn och Sunderbyn helt utantill innan det här är över, för det kommer att ta ca 3 år! Det är det enda negativa med det här, alla timmar i bil efter den urtråkiga väg som det är till Luleå. Men det kommer ju något gott ur det, förhoppningsvis.
Score!
Äntligen kom den! Efter typ två veckors frånvaro! Min sovmorgon! Kände mig typ less och lite nere igår, så la mig före 22 och läste lite. Sov innan klockan slog 22:30 och vaknar nu 7:30. Vilket innebär 9 timmars sömn! Wihoo!
Thank you very much body and brain!
Vecka 2 - Dag 8
Så, det var alltså en vecka sen jag började idag, vilket betydde vägning i morse. Resultatet... -2 kg! Och 2-3 cm mindre kring midjan (beroende på var jag mäter). Då är inte mitt ögonmått helt fel ute.
Trodde jag skulle slippa vakna kl 6 på morgonen om jag satte upp mörkläggningsgardinen. I stället så vaknade jag kl 5! Låg och vände, vred och gäspade, men inte en blund till blev det. Är det så att kroppen är så pigg nu när den får bra mat och ordentligt med motion och träning att jag inte behöver sova mer än 6-7 timmar per natt? För jag är ju aldrig speciellt trött på dagarna eller kvällarna. Somnar i regel kring 23 och har vaknat 6 nästan varenda morgon i förra veckan, vilket resulterar i 7 timmars sömn. Kanske inte behöver mer än så, även om det känns som att en sovmorgon skulle vara skönt.
Har varit på ranten hela dagen idag, så ätandet har blivit lite sisådär. Men har ändå fått i mig det jag ska.
Då jag vaknade betydligt tidigare än tänkt delade jag upp frukosten i två. Var ut och sprang 4 km på morgonen, och efter det blev det en morot och grönt te. Efter duschen blev det en smoothie på jordgubbar och yoghurt.
Lunchen blev nog så sen, först kl 13 fick vi i oss den. En kycklingsallad beställdes in på Waynes Coffee, men varken brödet, krutongerna, quinoan (?) eller dressingen åts det av.
Sedan blev det mellis och frukttajm först 15:30, 1,5 timmar för sent då egentligen.
Väl hemma for jag iväg på gymmet och skulle köra bröst, bicecps och lite rumpa, men det är aldrig kul att träna den tiden (vid 18) för det blir så trångt och man kan inte göra det man vill. Hemma igen tröstade jag mig med god lax, sparris, blomkål, broccoli och tomat till middag. Det var veckans laxintag det.
Blir väl ett ägg snart innan det är dags för godnatt. Blev helt plötlsigt lite smådeppig, så varför sitta uppe för ingenting?
Dag 7 - 1 vecka
Ja, nu har jag gått på 17-dagars dieten i en veckas tid, och vad har jag att säga? Pga min laxallergi vågar jag tyvärr inte äta så mycket lax eller övrig fisk för mycket, så det har blivit mängder med kyckling i stället. Vilket jag har blivit lite less på. Men upptäckte ju att rökt kalkon smakar precis som skinka, så det blir betydligt mycket mer kalkon nästa vecka. Hade även tänkt försöka prova nåt av recepten ur boken (förutom kycklingtacosen, fick idén därifrån), fanns en soppa som kanske skulle falla damen här i smaken.
Sen har jag ju även fryst en hel del, men det beror som sagt säkert på ämnesomsättningen som har kickat igång ordentligt nu. Har fryst betydligt mindre idag, om det då beror på att det har varit väldigt soligt och varmt ute (vilket resulterar i bastu inne på jobbet) vet jag inte.
Tycker även det börjar synas lite på kroppen att den gått ihop, men om den har det eller inte får jag svar på först imorgon då jag ställer mig på vågen.
En mycket positiv grej jag märkt är att jag inte alls känner mig lika uppsvullen och hård om magen som jag lätt blir efter jag har ätit, och speciellt på kvällarna. Om det beror på den mat jag äter eller på att jag aldrig har ätit mig proppmätt vet jag inte. Men jag skulle gissa på det att jag inte äter nå kolhydrater, mjölmat är inte superpoppis för oss IBS-magar.
Dagens intag av mat:
Varmt citronvatten
Yoghurt med hallon och en morot
Tonfisksallad
Clementin
Rökta kalkonskivor och sallad
Yoghurt och ett kokt ägg
Dagens träning:
40 min promenad med Annika
10 min magövningar
Helgledigt!
Sitter hemma på timmar nu. Jobbar 5h till idag, 16-21, och vet ni. Sen jobbar jag inte en endaste helg på 7 veckor! Jag blir ledig 7 helger i rad! Sköönt! Fast, det beror ju på att jag har andra saker planerat in just mina jobbarhelger, tar inte ledig bara för att vara ledig från jobbet.
Närmaste egentliga jobbarhelgen är om 3 veckor, men då är jag i Riga. Och två helger efter det sitter jag på playan!
Härligt ja men nanting!
Närmaste egentliga jobbarhelgen är om 3 veckor, men då är jag i Riga. Och två helger efter det sitter jag på playan!
Härligt ja men nanting!
Supernyttig tacos!
Ännu en frusendag, men precis som min jobbarkompis sa, det beror nog på ämnesomsättningen. Har inte fryst sen jag slutade jobba, så förhoppningsvis har kroppen vant sig nu så jag slipper frysa mer.
I matväg har jag ätit precis samma som tidigare, förutom middagen. Som blev supergod! Gjorde nämligen tacos på kycklingfärs! Hur enkelt som helst, smakar nästan exakt som vanlig tacos. Gjorde en liten sallad, mosade ihop en halv avocado och tog ett vitkålsblad som tacoskal. Det knastrade på bra och det kändes nästan som att äta en helt vanlig taco. Bara den skillnaden att det här blev typ så mycket nyttigare! Ingen fet crème fraiche och inget vitt bröd.
Innan middagen så var jag iväg på gymmet och tränade. Skulle egentligen bara cykla 10 min som uppvärmning, men då skickade Elin ett mess och sa att hon var på väg, så det slutade på 35 minuter innan hon hade kommit och hunnit värma upp. Sedan körde vi ben, jag med extra fokus på rumpan. Körde även mer baksida lår än vad jag brukar, så nu kommer jag få världens träningsvärk, jag lovar. Kanske lite osmart planerat med tanke på att jag har 11h arbete imorgon plus att jag ska till Luleå och Sunderbyn på måndag.
Let´s make some ass!
Vad göra?
Är ledig denna afton och det känns som att jag verkligen vill hitta på något. Men vad?!
Städning i sin ensamhet en lördagskväll är inplanerad, men byter gärna ut den mot något annat skoj(igare).
Men vad?
Städning i sin ensamhet en lördagskväll är inplanerad, men byter gärna ut den mot något annat skoj(igare).
Men vad?
Dag 5
Idag är första dagen jag inte har känt mig uppsvälld och hård om magen, det tar jag som ett gott tecken. Har däremot varit mer hungrig idag än tidigare, äter jag för lite eller vad är det frågan om? Sen så har jag fryst nästan konstant i två dagar, beror det på att jag håller på att gå ner i vikt? Har inte vägt mig än och kommer inte göra det förän på måndagmorgon, men det känns inte på kroppen som att jag gått ner något alls. Bara vänta två dagar till och se resultatet.
Började även denna dag med citronvatten och en betydligt kortare löptur på drygt 3km. Äter även i princip samma frukost varje dag, yoghurt eller fil med bär, en kopp grönt te och ett kokt ägg eller en morot. Lunchen blev faktiskt to go, och det funkar hur bra som helst att beställa mat på ett café. Beställde en kycklingsallad utan majs och ananas. Tyvärr blev den lite tråkig då den bara innehöll kyckling, sallad, tomat, rödlök och gurka, men det funkar om man inte har något med sig och måste köpa.
Till middag blev det lunchresterna plus några rökta kalkonskivor. Halleluja! Smakar nästan exakt som rökt skinka, äntligen något annat än kyckling att äta! Kommer äta betydligt mer rökt kalkon hädanefter, har redan efter fem dagar blivit lite less på kyckling, då man äter det 1-2 gånger per dag. Vågar inte äta fisk varje dag då jag tidigare har botoxerat mig själv med överdriven laxkonsumtion. Så ungefär varannan dag vågar jag äta fisk, lax en gång i veckan. Så himla typiskt att man inte vågar äta mer lax nu när man äntligen börjar gilla det.
Jag för 3,5 år sen med laxbotoxläppar.
Nu blir det hopp i säng, upp kl 6 för att fixa ihop dagens mat innan jobbet kallar 6:45.
Dag fyra
Börjar dagen med: Varmt citronvatten.
Träning: Löptur på drygt 7km (54min).
Frukost: Yoghurt med hallon och blåbär plus ett kokt ägg.
Lunch: Kyckling och tonfisk med sallad.
Treat: Utesolning ca 1h.
Mellanmål: Clementin.
Träning: Mage och rygg.
Middag: Stekt torsk med kokta grönsaker.
Treat: Ryggmassage!
Kvällsfika: Yoghurt och ett kokt ägg.
Hur enkelt som helst!
Frukosten idag bestod av yoghurt med hallon och blåbär, en morot och en kopp grönt te.
Skulle handla åt mamma innan jag åkte till Vidsel och vem träffar jag där om inte bror med barn! Så Bella fick hjälpa faster att handla till farmor medan Ronja hjälpte sin far. Jag bara älskar dom flickorna, dom är helt enkelt bäst!
Väl i Vidsel så gjorde vi oss lunch (kycklingsallad) innan vi satte oss ute i solen i 1,5h. In för en clementin till mellis innan vi åkte iväg och tränade. Man kan få för sig mycket under ett träningpass!
Middag i form av curry- och vitlökspulverskryddad kyckling med blomkål, broccoli, gul paprika, avocado, tomat och vitkålssallad.
Nu ikväll har mamma klippt mig, jag har klippt pappa men ingen har klippt mamma. Sett en massa TV och ätit samma kvällsfika som tidigare.
Nu säger jag godnatt och hoppas att jag faktiskt får sova till kl 8 i morgon. Håll tummarna!
Sovmorgon?
Idag hade jag tänkt sova ända till kl 8, jag var nästan säker på det. Så vaknar man kl 6 och kan inte somna om. Så nu har man hunnit med mer än man hade tänkt från början. Strax före 7 var jag på gymet och cyklade 1 mil (35min), det kändes i vaderna i slutet kan jag lova (pga hopprepandet igårkväll).
Hunnit äta frukost, duschat, sett The following och packat allt utom maten. Vilket ska göras nu! Sedan åker jag till Vidsel.
Undrar bara, varför kan jag inte sova på morgonen? är jag onormal eller är det så att jag börjar bli vuxen, på riktigt?!
Hunnit äta frukost, duschat, sett The following och packat allt utom maten. Vilket ska göras nu! Sedan åker jag till Vidsel.
Undrar bara, varför kan jag inte sova på morgonen? är jag onormal eller är det så att jag börjar bli vuxen, på riktigt?!
Fullt upp!
Vilken dag! Inte många minuter till övers. Började dagen 5:45, vilket för mig är nog så tidigt, är inte van att gå upp före 6. Drack mitt varma citronvatten innan jag cyklade iväg till gymet för att intervallträna 3,5 km. Det var så tungt och jobbigt, skyller på den arla morgonstunden. Hem för att duscha och äta frukost innan jag började jobba kl 8.
Frukost - en kopp grönt te, lätt a-fil med hallon och ett kokt ägg.
Lunch - Tonfisk, ruccolasallad, gurka, tomat och gul paprika.
Åt tonfisk för första gången idag, inte det godaste jag ätit, men inte det sämsta heller. Vet inte om jag kramade ur för mycket vatten, men den kändes torr och svårtuggad. Nåja, en liten del i denna diet var faktiskt utmaningen att äta en massa grönsaker (och annat som tonfisk) som jag normalt aldrig äter. Typ som att jag varje dag måste trycka i mig den här dåliga ruccolasalladen tills påsen är tom! Med en massa annat till så går den ändå ner, men inte är den god inte.
Kl 13 slutade första passet, bara skynda sig hem, trycka i sig en sjukt god och saftig clementin innan jag kl 14 infann mig hos chefen för medarbetarsamtal. 15:30 var jag hemma igen, och 30 minuter senare for jag iväg på kvällspasset. Väl hemma nu ikväll blev det träningspass nummer två, lite hopprep och en omgång tabata.
Mellanmål - en clementin.
Middag - tonfiskrester, kyckling, pizzasallad, tomat och gurka.
Kvällsfika - lätt a-fil och ett kokt ägg.
Nu ska lilla fröken Norén gå och sova. Klockan rusar iväg och i morgon är en ny dag, vilket innebär morgoncardio, packning och sen åker jag hem till Vidsel.
Dag 1
Har gått hur bra som helt idag, har aldrig varit hungrig på hela dagen! Blev till och med så att jag skippade mellanmålet då jag absolut inte kände mig hungrig och det kändes som att jag åt hela tiden. Däremot har jag sprungit på toa hela tiden. Men så blir det när man dricker över 2 liter. Känns även som att jag har bott i köket, trots att jag inte har gjort så himla mycket där. Men bara det här med att planera maten, veta exakt vad och hur mycket jag ska äta, tänka i förväg och göra matlåda, det är jag inte van med. Det är säkert vardag för en del, men absolut inte för mig. Tur jag har mitt matschema att följa, behöver jag inte tänka så himla mycket ändå.
Här kommer bilder på dagens matintag.
Började dagen med ett glas varmt citronvatten.
Lätt a-fil, hallon, en morot och en kopp grönt te till frukost.
Kycklingsallad till lunch. Kyckling (som jag gjort i ugn och fått svalna), ruccolasallad, gurka, tomat, gul och röd paprika och rödlök.
Middag i form av ungsstekt lax med lite pressad citron, ruccolasallad, gurka, tomat, paprika, blomkål och en halv avocado.
Kvällsfika, lätt a-fil och ett ägg.
Steg upp 7:30 för att väga, mäta och ta kort på mig i min nuvarande form. Sedan drack jag citronvattnet och så iväg på gymmet för att springa 3 km. Hem för att äta frukost, tillaga kycklingen och duscha innan jag for iväg på VC för att ta prover (inför allergiutredningen nästa vecka). Iväg på gymet igen för ett bröst-, biceps- och magepass. Hem för att äta lunch, vilket blev lite sent (kl 13). Göra i ordning inför middagen och så iväg på jobbet. Och nu sitter man här rätt så nöjd med sig själv. Så nu är det bara att hoppa i sängen, upp tidigt imorgon!
Laddat upp
Nu är kyl och frys laddad med massa hälsosam mat! Imorgon blir det att handla lax, broccoli, sparris och blomkål. Ska mäta och väga mig på morgonen. Taggad till tusen! Spännande spännande!
17-dagars dieten
Jag skrev tidigare att april månad kommer bli en stenhård månad, både vad gäller kost och träning. På måndag kommer jag börja på något som kallas för 17-dagars dieten, och precis som det låter så är det en diet man håller sig till i 17 dagar. Den är uppbyggd i 4 faser, där dom tre första faserna varar i 17 dagar var. Den fjärde fasen är den så kallade målfasen, och det är där man sedan kommer att leva normalt igen. Den första fasen kallas för accelerationsfasen. När man är färdig med den kan man om man är nöjd direkt gå vidare till målfasen, och det är det som är min plan. Jag kommer i möjligaste mån att fortsätta med den andra fasen, aktiveringsfasen, men det kommer bli svårt då jag ska ut och resa då. Men som sagt, satsar nu först och främst på dessa första 17 dagar. Jag är spänd, full av förväntan och taggad till tusen!
Innan jag fortsätter och berättar vad 17-dagars dieten går ut på och vad accelerationsfasen innebär så vill jag bara säga det här. Nej, jag är inte överviktig och behöver absolut inte banta ner mig 10 kilo. Och det är inte tanken heller. Jag är rätt nöjd med min kropp, vilket jag antar är rätt ovanligt. Jag har en hyffsat välsvarvad kropp, snygg rumpa, stadiga ben, midja, lagom stora bröst och lite putmage (vilket är helt normalt!). Det jag vill uppnå med den här dieten är dels att rena kroppen från en massa socker, fett och slaggprodukter och dels att få en kickstart i träningen, tappa några få kilo och bli tonad inför sommaren. Mitt mål är alltså inte att banta och rasa i vikt, jag vill bara tappa ett par kilo. Dessutom kommer jag vara så sjukt stolt över mig själv om jag faktiskt klarar av dessa 17 dagar utan missöden, för jag är verkligen inte en grönsaksmänniska och det kommer jag nu att måsta äta massor av.
Dr Mike Moreno som kom på 17-dagars dieten sammanfattar den med två ord: snabba resultat. Många säger att det är endast en hälsosam viknedgång om man går ner 0,5kg i veckan, men det kan vara hälsosamt att gå ner fortare än så också. Allt beror på vad du äter och viktigast av allt, att man inte svälter sig själv. Dessutom visar nya studier att dom som går ner snabbt i vikt även har lättare att hålla sin nya vikt. Det är lite det som är grejen med 17-dagars dieten (för dom som är överviktiga och inte riktigt har motivationen till att banta, kom ihåg att jag absolut inte kommer göra detta som en bantningskur). Går man snabbt ner i vikt ökar motivationen att fortsätta sina sundare vanor. Och säg den människan som inte klarar av en snabb 17 dagar kort bantningsperiod, motför en långsam flera månader lång period.
Första fasen kallas alltså för accelerationsfasen. Syftet är "Att främja snabb viktminskning genom att förbättra matsmältningen. Hjälper till att få bort blodsockret för att öka fettförbränningen och förhindra fettinlagring."
Under den här fasen får man äta:
Magert protein: Hur mycket protein man vill som kommer från fisk och fågel och max 2 ägg eller 4 äggvitor per dag.
Renande grönsaker: Hur mycket man vill av t.ex. bladsallad, gurka, tomat, lök, blomkål, broccoli, sparris, morötter, kronärtskocka, svamp och paprika.
Frukt och bär med lågt sockerinnehåll: Max två portioner per dag av äpple, apelsin, grapefrukt och all sorts bär, ska intas före kl 14.
Probiotisk mat: Max två portioner per dag av t.ex. lättyoghurt, lättfil, keso och surkål.
Gynnsamma fetter: 1-2 msk olivolja, linfröolja eller fiskolja per dag.
Smaksättning: Måttliga mängder av t.ex. torkade kryddor, salt, sylt utan socker, mager ost, salsa och minifraiche.
Dryck: 2 liter vatten och minst en kopp grönt te per dag. Jag får dricka kaffe och vanligt te, men jag får inte räkna in det i dom 2 liter vatten. Dessutom ska jag börja dagen med ett glas varmt citronvatten (vilket jag får ta från dom 2 liter).
Man får alltså äta hur mycket grönsaker och magert protein man vill, det är frukten, fettet och den probiotiska maten man måste räkna och hålla koll på. Man behöver alltså aldrig någonsin svälta. Blir man hungrig eller sugen kan man ta en morot att knapra på.
Förutom att ha koll på kosten så ska man motionera 17 minuter 2 gånger per dag. Det ska då vara en pulshöjande motionsform, som t.ex. cykling, rask promenad, jogging eller styrketräning. Man kan alltså nöja sig med 2 raska promenader på 17 minuter vardera. Jag å anda sidan har tänkt köra rätt hårt på träningsfronten. Hade tänkt försöka få in ett cardio- och ett styrkepass per dag. Cardio ca 30 min och styrka ca 45 min.
Ska bli 17 intressanta dagar!
XXX
Köpte den här igår, har testat Vitamin Well några gånger förut, men aldrig Vitaminwater. Den här luktar precis som godis och smakar nästan som det också, lite vattnig smak bara. Men riktigt god!
Tyvärr är det inte bara sötningsmedel i, utan även vanligt socker. Det gillar vi mindre mycket.
2 april
igår var det stora skämtardagen, men blev inte lurad en enda gång! Däremot blev jag lurad två gånger idag. Läste två grejer idag som skrevs igår nämligen.
Både igår och idag har jag suttit ute på balkongen efter jobbet och solat min nuna, så varm solen är! Tyvärr har det blåst halv storm idag, men det var ändå rätt bra med lä på balkongen.
Nu ikväll ringde Kim och ville ha lite sällskap medan hon målade element i deras nya hus! Kul att se det, men ska bli ännu roligare att se det färdigrenoverat! Och i samband med det så tog jag årets första cykeltur, härligt! Men lite farligt på vissa ställen, speciellt om man cyklar på kvällen då det börjar frysa på.
Nu blir det tack och godnatt för idag.
Sexy leg workout
Hade tänkt fara på gymet efter jobbet men då solen sken så vackert så blev det balkonghäng i stället. Satt och halvsov i två timmar, så skönt!
Men träna måste man hur som helst, och när det var bendag idag så passade det här passet utmärkt!
Don't drink and fly
Det kan gå riktigt illa!
